Каждое утро девушки делают это…

Чистая бархатная кожа, густые шелковистые волосы, белые здоровые зубы и крепкие ногти – не об этом ли мечтает каждая девушка? На словах мы нередко готовы делать все ради себя любимых, однако проснувшись рано утром максимум на что способны – состряпать бутерброд. Хотя именно утром необходимо заряжаться энергией и витаминами на целый день.

У каждого свой рецепт идеального полезного завтрака. Однако есть несколько универсальных и популярных рецептов, которые именуют не иначе как чудодейственными.

Салаты красоты вообще очень полезная вещь, и употреблять их порой стоит не только по утрам, но и во время обеда, ужина. Положительных свойств у подобных салатиков множество:

• очищают организм от шлаков, благодаря большому количеству клетчатки, итог – стройная фигура, сияющая кожа;

• насыщают организм витаминами (E, D, B), минералами и микроэлементами, итог – крепкий иммунитет, здоровые ногти и волосы, гладкая кожа, прилив сил и энергии;

• повышают количество эндорфинов.

Итог – легкость, ощущение радости, хорошая память.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст.л.;

• молоко – 2 ст.л.;

• мед – 1 ч.л.;

• грецкие орехи – 2 шт.;

• изюм – 1 ст.л.;

• яблоко – 1 шт.;

• морковь – ½ шт.;

• любые фрукты или ягоды.

Самыми полезными считаются овсяные хлопья грубого помола, но не все могут употреблять их с удовольствием. По-моему мнению, еда все-таки должна быть в радость, поэтому выбирайте овсянку по вкусу: подойдет и смесь «Пять злаков».

Залейте овсяные хлопья кипятком и оставьте на пять минут. Затем добавьте к овсянке измельченные орехи, изюм, натертые морковь, яблоко, фрукты или ягоды. В завершении не забудьте про мед и молоко.

Обладательницы точеных и соблазнительных фигур – француженки. Этот титул они с гордостью носят уже не одно десятилетие, при этом секрет их успеха прост: они не соблюдают диет, но всегда следят за своими гастрономическими привычками и прислушиваются к собственному организму.

Французский салат красоты немного отличается от классического, в его составе не так уж и много ингредиентов, зато все они как на подбор.

Ингредиенты:

• овсяные хлопья – 2 ст.л.;

• холодная вода – 4 ст.л.; ·

• холодное молоко – 4 ст.л.;

• мед – 1 ч.л.;

• яблоко – 1 шт.;

• лимон (сок) – 1 шт.

Хлопья залейте кипяченой холодной водой и оставьте минут на 30-40 (а лучше час), тем временем можно сходить в душ, наложить макияж. Как только хлопья размякнут, добавьте к ним сахар (по желанию), молоко, тертое яблоко, мед. А в завершении – сок лимона (как вариант – дольки ананаса).

Еще один, на мой взгляд, полезный рецепт салата здоровья – творожный завтрак.

Ингредиенты:

• творог нежирный – 400 г.;

• сметана – по вкусу;

• зелень (петрушка, укроп, листья салата);

• специи, соль.

Разотрите творог со сметаной, добавьте зелень, специи и соль. Совет: употребляйте смесь с гречневыми хлебцами.

Еще один полезный способ зарядиться энергией и витаминами с утра – съесть все лишь одну ложечку особой смеси из орехов, сухофруктов и меда (смешивается в одинаковых пропорциях).

Ингредиенты:

• чернослив без косточек;

• сушеные яблоки;

• финики;

• инжир;

• курага;

• изюм без косточек;

• грецкие орехи;

• мед;

• льняное семя.

Каждое составляющее обладает уникальными оздоравливающими свойствами, что особенно полезно в зимний период. Кроме того, смесь полезна для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и поддержки уровня тестостерона у мужчин.

Сухофрукты хорошо промойте водой, подсушите полотенцем. Затем пропустите их в мясорубке или измельчите в блендере. Смешайте полученную смесь с медом и уберите в стеклянную банку в холодное место. Если употреблять взрослым по одной столовой ложке перед едой (два-три раза в день) и по одной чайной ложке детям, то о простудах, плохой памяти, вялости организма можете забыть.

Имбирные напитки – действительно очень полезны. Регулярно употребляя их, вы заметите, что стали легче просыпаться, больше улыбаться и активнее соображать. Итак, приготовить чудесный утренний энергетический коктейль несложно.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 1 шт.;

• мед – 1 ч.л.;

• лайм – 1 дольки;

• грейпфрут – 2 дольки;

• мята – 3-6 листиков.

Корень имбиря потрите на терке или измельчите ножом. Все ингредиенты, кроме меда, смешайте и залейте кипятком примерно на 10 минут. Чтобы мед не потерял полезных свойств, его лучше добавить в самом конце, перед тем как соберетесь переливать напиток в чашку.

Еще слышала, что в подобный имбирный напиток для большей пользы можно добавить морской соли (буквально на самом кончике ножа).

Легких вам пробуждений и bon appetit!