«Первой чашкой по-настоящему насладился»: что будет, если отказаться от кофе по утрам, — честная колонка

Для многих утро начинается не с будильника, а с чашки кофе. Кажется, что без этого ритуала уже невозможно проснуться. Так было и с 34-летним Александром Прокудиным. Он выпивал по три кружки кофе за день, пока однажды не отказался от этой привычки на целых полгода. Александр рассказал, что происходило с его организмом в это время и какие чувства он испытал, когда впервые после долгого перерыва выпил кофе. Далее — его колонка от первого лица.

Кофе я пью примерно лет с 13–14. Были времена, когда выпивал по две-три кружки в день и это было моей нормой. Без утреннего кофе даже не представлял свой распорядок — настолько сильной была эта привычка. Иногда пил и по вечерам, когда были посиделки с другом: заезжали на какую-нибудь заправку, потому что часто в это время кафе уже не работали, и брали по кружечке — тогда получалось, что кофе я выпивал прямо перед сном.

Мне нравится именно сам вкус кофе, не считаю его каким-то энергетическим напитком. Хотя немного взбодриться с утра всё же кружечка кофе помогала.

В один прекрасный день, примерно год назад, я решил, что нужно немного ограничить себя в этой маленькой привычке. Как раз тогда дома закончились кофейные зерна, и я решил, что это знак.

С этого дня по утрам я пил только чай, а вечером, после шести, старался выбирать только воду. Не скажу, что было как-то сложно, что ломало, как это бывает, когда бросаешь сигареты. Не было головной боли или нехватки сил из-за отсутствия в жизни кофеина. Мне было достаточно чая, для меня это оказалась вполне хорошая замена.

Поначалу притягивал запах кофе, когда его ощущал где-то, но просто так желания выпить кружечку кофейку не было. Через какое-то время стало и на запах абсолютно безразлично.

Где-то примерно через месяц, мне кажется, у меня стал более качественный сон. При этом в жизни особо ничего не поменялось. Я столько же времени бодрствовал, стрессовал на работе, дни проходили абсолютно так же, как и до отказа от кофеина. К тому же сыну было на тот момент пару месяцев, я иногда просыпался по ночам от его плача. Но при этом утром было ощущение, что я высыпаюсь. Даже казалось, что появилось больше энергии. Я не принимал витамины, не менял ничего в рационе. Просто отказался от кофе.

Некоторые вкусы в еде стали ярче, а раздражительности — чуть меньше. Не скажу, что меня перестало вообще всё бесить, но внутреннего дзена немного прибавилось.

В итоге кофе я не пил около полугода. Даже когда спал совсем мало, выбирал чай. Но однажды жена купила какие-то новые кофейные зерна, они пахли очень ароматно, поэтому решил к ней присоединиться. Первая за полгода чашка кофе была безусловно очень вкусной, я по-настоящему ей насладился. Но не скажу, что испытал какой-то бешеный прилив энергии.

Сейчас я пью кофе не каждый день — это уже больше не привычка, а, скорее, желание иногда насладиться вкусом. Но и этого оказалось достаточно, чтобы вернуться к первоначальному состоянию: я вновь начал чувствовать, будто без кружки кофе сложно проснуться. Сон тоже стал хуже, иногда сложно уснуть. В течение дня появился упадок сил. Но это может быть связано, конечно, не только с кофе. Возможно, через какое-то время я вновь решу отказаться от кофеина, но пока меня всё устраивает.