Простуда меняет работу мозга: почему возникает «туман в голове» и как от него избавиться

Человек может еще несколько недель чувствовать себя разбитым и плохо соображать даже после легкой простуды. О причинах такого состояния и правилах восстановления рассказала невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.

Во время болезни иммунная система активно борется с инфекцией, объяснила специалист. Она вырабатывает особые сигнальные вещества — цитокины, которые регулируют воспаление и воздействуют на головной мозг. Из-за этого появляются сонливость, слабость и снижение концентрации.

«После выздоровления воспалительные процессы постепенно затихают, но самочувствие не всегда сразу возвращается к норме. Человек может замечать, что быстрее устает, хуже запоминает новую информацию, с трудом переключается между задачами. Иногда возникает ощущение тумана в голове: мысли становятся медленнее, а привычная умственная и физическая работа требует больше усилий. Это связано с тем, что определенные центры головного мозга после цитокиновой атаки становятся более чувствительными к любым раздражителям», — объяснила невролог.

Дополнительную нагрузку создает нарушение сна, отметила Демьяновская. Во время болезни заснуть мешают кашель, заложенность носа и температура, а привычный режим может сбиться надолго. Кроме того, на самочувствии сказываются обезвоживание, недостаток движения и плохое питание.

Некоторые вирусы могут вызывать постинфекционное состояние, предупредила эксперт. Оно сопровождается выраженной усталостью, болью в мышцах и когнитивными трудностями — миалгическим энцефаломиелитом, или синдромом хронической усталости.

«Главная ошибка в период восстановления — пытаться сразу вернуться к прежним нагрузкам. Если человек еще чувствует слабость, интенсивные тренировки, переработки и хронический недосып могут ухудшить самочувствие. Лучше постепенно восстанавливать привычную активность, ориентируясь на собственное состояние», — отметила Екатерина Демьяновская.

Ложиться и вставать стоит в одно и то же время для нормализации сна, посоветовала невролог. Спальню нужно проветривать, а от кофеина во второй половине дня и гаджетов перед сном лучше отказаться. Помогут спокойные прогулки, полноценное питание и достаточное количество жидкости.

Обычно после неосложненной инфекции самочувствие улучшается за несколько дней или недель, добавила Демьяновская. Если проблемы с памятью, сном и сильная усталость сохраняются, нарастают и мешают жить, нужно обратиться к врачу. По словам эксперта, за такими жалобами иногда скрывается анемия, нарушения работы щитовидной железы или другие состояния.

Для восстановления нервной системы после респираторной инфекции невролог может назначить медикаментозную терапию. При длительном недомогании специалист советует не списывать все на последствия болезни, так как может потребоваться дополнительное обследование.

«Даже на фоне лекарственной терапии в большинстве случаев организму нужны время, полноценный отдых и постепенное возвращение к привычному ритму», — подчеркнула Демьяновская.